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hipertrofia
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![Hipertrofia Hipertrofia](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2020/04/Hipertrofia-e1585835765278-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 13 – 17/04/2020 Hipertrofia
Lunes Calentamiento Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito Tren inferior – Hipertrofia Descanso entre ejercicios: sin descanso | 5 vueltas | Descanso entre vueltas: 1-2´ Sentadilla isométrica 30” + Low lunges 30” KB swing / KB squat 60” Sentadillas 60” Zancada salto 30” + Zancada trasera 30” Subida a banco/silla unilateral 30” por lado Estiramientos […]
![SAVE_20200229_123948 SAVE_20200229_123948](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2020/04/SAVE_20200229_123948-e1582976521590-561x321.jpg)
![Hipertrofia II Hipertrofia II](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2020/03/Hipertrofia-II-e1581701224922-561x321.jpg)
![kettlebell-1045067_1280 kettlebell-1045067_1280](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2020/01/kettlebell-1045067_1280-e1578412329652-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 24/02- 28/02/2020 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Y + T + L + W 3 x (20″ letra) Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas con barra / Tirón […]
![barbell-375482_960_720 barbell-375482_960_720](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2020/01/barbell-375482_960_720-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 20 – 24/01/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Sentadilla 1/2 KB front rack 30″ 1B Sentadillas con salto 30″ 2 Zancadas andando 60″ 3A Salto a banco 30″ […]
![adult-1850925_1280 adult-1850925_1280](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/12/adult-1850925_1280-e1575443516360-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 13/01- 17/01/2020 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Dominadas en barra 3 series Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Remo en suspensión 40″ 2 Flexiones 40″ 3 Bíceps TRX (supino […]
![gorilla-845119_1280 gorilla-845119_1280](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/12/gorilla-845119_1280-e1573465288270-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 09/12- 13/12/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Puente glúteo con pies sobre pared y miniband en rodillas 60″ 2A kettlebells jumps 30″ 2B Sentadillas con salto […]
Entrenamiento semana 02 – 05/12/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Curl bíceps goma 30″ 1B Bíceps goma isométrico 30″ 2 Flexiones 1+1 60″ 3 Remo TRX + bíceps supino + […]