resistencia muscular
Entrenamiento semana 05 – 08/08/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Remo en suspensión 30″ 1B Flexiones 30” 2A Curl de bíceps goma 30” 2B Extensión tríceps goma 30″ 3A Bíceps […]
Entrenamiento semana 29/07/2019 – 01/08/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Flexiones lentas 30″ 1B Flexiones 30” 2A Press francés KB 30” 2B Extensión tríceps goma 30″ 3A Remo avanzado TRX […]
Entrenamiento semana 24 – 28/06/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A KB Start – Stop 30″ 1B KB jumps 30” 2 Puente glúteo con miniband bajo rodillas y KB cadera 60” […]
Entrenamiento semana 17 – 21/06/2019 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Flexiones palmas arriba 30″ 1B Empuje goma 30” 2A Press francés KB 30” 2B Extensión tríceps goma 30″ 3A Remo […]
Entrenamiento semana – 13/05 – 17/05/2019 Hipertrofia
Esta semana trabajaremos la hipertrofia muscular, trabajo más orientado a la resistencia de nuestro músculos, con repeticiones más altas. Un músculo fuerte tiene que ser capaz de levantar una carga muy pesada una vez, pero también tiene que ser capaz de levantar una carga más ligera un mayor número de veces. Lunes Martes Miércoles Jueves […]
Entrenamiento semana – 06/05 – 10/05/2019 Hipertrofia
Esta semana trabajaremos la hipertrofia muscular, trabajo más orientado a la resistencia de nuestro músculos, con repeticiones más altas. Un músculo fuerte tiene que ser capaz de levantar una carga muy pesada una vez, pero también tiene que ser capaz de levantar una carga más ligera un mayor número de veces. Lunes Martes Miércoles Jueves […]
Entrenamiento semana – 01/04 – 05/04/2019 Hipertrofia
Esta semana trabajaremos la hipertrofia muscular, trabajo más orientado a la resistencia de nuestro músculos, con repeticiones más altas. Un músculo fuerte tiene que ser capaz de levantar una carga muy pesada una vez, pero también tiene que ser capaz de levantar una carga más ligera un mayor número de veces. Lunes Martes Miércoles Jueves […]
Entrenamiento semana – 25/03 – 29/03/2019 Hipertrofia
Esta semana trabajaremos la hipertrofia muscular, trabajo más orientado a la resistencia de nuestro músculos, con repeticiones más altas. Un músculo fuerte tiene que ser capaz de levantar una carga muy pesada una vez, pero también tiene que ser capaz de levantar una carga más ligera un mayor número de veces. Lunes Martes Miércoles Jueves […]