potencia
Entrenamiento semana 10/02- 14/02/2020 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Técnica Dead Snatch con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 2′ – 3´ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas en anillas / dominadas negativas o isom./colgarse 20″ 1B Hollow body 20″ 2 Empujar compañero / Empuje con […]
Entrenamiento semana 30/12/2019 – 03/01/2020 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Empuje goma 20″ 1B Flexiones palmada 20″ 2 Pase balón compañero 40” 3 KB jerk 20″ por lado 4 Remo […]
Entrenamiento semana 18 – 22/11/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Deadsnatch KB 20″ por lado 2A Flexiones palmada 20″ 2B Plancha mano-codo 20” 3 Lanzamiento balón compañero 40” 4A Empuje […]
Entrenamiento semana 07 – 11/10/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Elevaciones F+L goma 40″ 2 KB jerk 20″ por lado 3 Pase frontal de balón con compañero 40” 4 Curl […]
Entrenamiento semana 26 – 30/08/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Flexiones con palmada 40″ 2 Push press unilateral KB 20″ por lado 3 Plancha superman 40” 4A Remo avanzado TRX […]
Entrenamiento semana 15 – 19/07/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas barra 20″ 1B Empuje goma 20″ 2 Remo prono TRX 40” 3A Elevaciones frontales KB 20″ 3B Elevaciones frontales/laterales […]
Entrenamiento semana 03 – 07/06/2019 Potencia
La potencia: cualidad física que nos permite generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Previo – Circuito Core Descanso entre […]
Entrenamiento semana 23/04 -26/04/2019 Potencia
La potencia: cualidad física que nos permite generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad. Martes Miércoles Jueves Viernes Martes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre […]
Entrenamiento semana 11/03 -15/03/2019 Potencia
La potencia: cualidad física que trata de generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – POTENCIA Descanso […]