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potencia
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Entrenamiento semana 10/02- 14/02/2020 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Técnica Dead Snatch con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 2′ – 3´ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas en anillas / dominadas negativas o isom./colgarse 20″ 1B Hollow body 20″ 2 Empujar compañero / Empuje con […]
![potencia30 potencia30](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/12/potencia30-e1575472711543-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 30/12/2019 – 03/01/2020 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Empuje goma 20″ 1B Flexiones palmada 20″ 2 Pase balón compañero 40” 3 KB jerk 20″ por lado 4 Remo […]
![fist-1561157_960_720 fist-1561157_960_720](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/11/fist-1561157_960_720-e1572631317545-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 18 – 22/11/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Deadsnatch KB 20″ por lado 2A Flexiones palmada 20″ 2B Plancha mano-codo 20” 3 Lanzamiento balón compañero 40” 4A Empuje […]
![sports-1452965_960_720 sports-1452965_960_720](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/09/sports-1452965_960_720-e1569249763654-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 07 – 11/10/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Elevaciones F+L goma 40″ 2 KB jerk 20″ por lado 3 Pase frontal de balón con compañero 40” 4 Curl […]
![horse-2743013_960_720 horse-2743013_960_720](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/08/horse-2743013_960_720-e1565763694785-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 26 – 30/08/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Flexiones con palmada 40″ 2 Push press unilateral KB 20″ por lado 3 Plancha superman 40” 4A Remo avanzado TRX […]
![motorcycle-2803800_960_720 motorcycle-2803800_960_720](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/06/motorcycle-2803800_960_720-e1561877563512-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 15 – 19/07/2019 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas barra 20″ 1B Empuje goma 20″ 2 Remo prono TRX 40” 3A Elevaciones frontales KB 20″ 3B Elevaciones frontales/laterales […]
![poseidon-1621062_960_720 poseidon-1621062_960_720](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/06/poseidon-1621062_960_720-e1558516862253-561x321.jpg)
Entrenamiento semana 03 – 07/06/2019 Potencia
La potencia: cualidad física que nos permite generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Previo – Circuito Core Descanso entre […]
![silhouette-1975689_1280 silhouette-1975689_1280](https://codigobienestar.com/wp-content/uploads/2019/04/silhouette-1975689_1280-e1555391957360-561x321.png)
Entrenamiento semana 23/04 -26/04/2019 Potencia
La potencia: cualidad física que nos permite generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad. Martes Miércoles Jueves Viernes Martes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre […]
Entrenamiento semana 11/03 -15/03/2019 Potencia
La potencia: cualidad física que trata de generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – POTENCIA Descanso […]