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Entrenamiento casero semana 11/05 – 17/05/2020
Lunes Movilidad Descanso entre ejercicios: 5” | 2 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso Movilidad cuello 5 repeticiones por lado Buenos días piernas abiertas 50” Rotación interna alterna (sentado) 50” Sentadilla buda 50” Activación Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso Plancha flexión 20” Escaladores 20” Circuito tren inferior […]
Entrenamiento casero semana 27/04 – 03/05/2020
Lunes Movilidad Descanso entre ejercicios: 5” | 2 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso Movilidad cuello 5 repeticiones por lado Sentadilla buda 30” Aductores suelo 30” Rotación interna-externa 30” por lado Buenos días piernas abiertas 60” Previo – Activación Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso Plancha flexión […]