Motivación y Cambio

La motivación es un proceso psicológico humano, subyacente a las conductas.

La motivación tiene que ver con aquellas razones que nos llevan a realizar, o no, determinada conducta.

En consulta, resultan innumerables, las veces que las personas necesitan un cambio, pero no encuentran la motivación para ello; cambio, adherencia, iniciación… tantas veces aparece la motivación (o la falta de…)

Pero, ¿qué entendemos por motivación?
Aunque diversas variables determinan la motivación, para el proceso motivacional que nos interesa, vamos a fijarnos en la siguiente ecuación:

MOTIVACIÓN = VALENCIA x EXPECTATIVA

La fórmula dice que la motivación viene determinada tanto por la valencia (lo que esa cosa “vale” para nosotros), como la expectativa (qué expectativa de poder conseguirla tengo).

La valencia considera por qué es importante realizar el cambio, o tratar de conseguir aquello que me propongo (cuánto importante).

La expectativa tiene en cuenta mi percepción de poder conseguirlo.

Ejemplo: tengo un viaje a china, podría aprender chino. Sería muy valioso (valencia), puesto que me facilitaría mucho las cosas a la hora de relacionarme, pedir indicaciones… etc.

El viaje es la semana que viene… mi expectativa de conseguirlo es nula. Resultado: No lo intento.

Otro ejemplo: se me ha caído un céntimo con la mala suerte de caer sobre una plasta de perro, si me agacho puedo cogerlo (expectativa), pero su valencia (1ct) es bastante pobre… Resultado: no lo intento.

En todo proceso de cambio, por tanto debemos revisar cuáles son las variables que pesan más, y necesitaremos trabajar, para poder conseguir con éxito nuestro propósito, y de eso…. nos encargamos en Código Bienestar, de enseñarte qué y cómo.