rutinas
Entrenamiento Potencia semana 29/06 – 05/07/2020 Copy
Lunes TREN SUPERIOR Movilidad + Activación 3 vueltas: Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso 20″ Circulos escapulares 20″Abrir pecho con manos tras nuca 20″ Plancha flexión 20″ Flexiones completas 40″ MObility burpee Circuito TREN SUPERIOR Descanso entre ejercicios: 5 segundos / 5 vueltas / Descanso entre vueltas: 2-3 […]
Entrenamiento casero semana 11/05 – 17/05/2020
Lunes Movilidad Descanso entre ejercicios: 5” | 2 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso Movilidad cuello 5 repeticiones por lado Buenos días piernas abiertas 50” Rotación interna alterna (sentado) 50” Sentadilla buda 50” Activación Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso Plancha flexión 20” Escaladores 20” Circuito tren inferior […]